教育视角:日常习惯与心理健康之间的关系

  • A+
所属分类:儿童心理学

日常习惯会影响各种心理健康状况,对心理健康有很大的重要性,其中有双相情感障碍、成瘾、抑郁等。既然日常习惯会影响心理健康,那么我们怎么对其正确引导,如何进行正确的心理健康教育

教育视角:日常习惯与心理健康之间的关系

惯例可以无缝地融入你的日常生活的不同层面或方面:个人层面、人际关系层面和/或专业/职业层面,接下来逐一分析:

  • 个人层面:合理规划自己一天的活动,每天抽出15-20分钟的时间,泡一杯咖啡的同时看看新闻;自制一杯草莓味奶昔,听一曲心仪的歌曲,打开愉悦的展新的一天;睡前或早起半个小时,或放空或冥想或思考;每天酌情安排一些时间,阅读新书。无论你为每天安排了什么,都要确保每天都有时间营养自己(可以是身体上的、精神上的也可以是情感上的)。
  • 关系层面:安排一些事情/活动,以此来与他们建立联系。可是是知心浪漫的伴侣、社交层面的朋友,家庭成员,定期约上几个好友,和他们交谈,或聆听或诉说;也可以进行家庭聚餐,一起聊聊自己的近况,也可以与好友一起爬山骑行;和知己一起出去放松,释放一些压力。
  • 职业/工作层面:一个月读一本关于你工作领域的书;或者订阅与你工作相关的时事文章;或者每周查看一次一年的计划,读一篇有趣的文章;或者高兴时与同事交流一下,讨论专业领域的挑战和机遇。要想更好的体会,那不管你读到什么,确保现在就把它写下来,可以写在笔记本、记事本或自己的手机中。以便随便可以从你的待办事项列表中查看需要做的事情。

好的惯例对心理健康,有着重要的影响,要想通过教育改变心理健康,可以从培养孩子的生活习惯来慢慢影响,学习如何接受和接受改变,同时也要尊重那些更有条理的部分。

是真真哇

发表评论

您必须才能发表评论!